50新嫁娘

原來運動飲料／電解質水，可以在家自己做！

最近很忙，很久沒上來寫文章，今天發現一個自製電解質水的妙方，忍不住上來和大家分享！

昨天開始上吐下瀉，上網查，不是諾羅病毒，就是輪狀病毒，據說每年11~3月，這病毒就流行。好消息是，多數人經適當處置，48小時可逐漸痊癒，不見得要看醫生。

什麼是「適當處置」呢？上吐下瀉很容易造成脫水，所以要喝電解質水，最簡單就是喝運動飲料，但看幾篇報導，又說運動飲料含糖量太高，要到藥房買「電解質水」。

查著查著，發現電解質水可以在家自製，很簡單，基本原料：水+糖+鹽，如果味道要再好一點，加檸檬或柳丁，哇，這麼簡單，這樣連出門都省了。

但是如果你也Google搜尋「自製電解質水」，就會發現，比例講得很不清楚，875ml水，一咪咪鹽，或是2.5公克的鹽…這是什麼單位啊，怎麼會有人知道875ml是多少水？一咪咪是多少？2.5公克的鹽是多少？難道要拿秤子來量2.5公克是多少嗎？太難了。於是參考各家說法，自己做實驗，調出最佳比例，很簡單。

拿做料理用的調味匙，用最小的那一個，1/4茶匙

6個1/4茶匙的糖+1個1/4茶匙的鹽+1小顆檸檬（或半顆大檸檬）+1馬克杯的溫開水（約250ml），一起攪拌，半分鐘內完成，而且好喝，很接近市售運動飲料的味道，而且比買的更好的是，完全沒有看不懂的添加物！這樣喝幾杯，一整天沒吃東西，居然也不會餓，下次體重超標，考慮斷食喝電質水，呵呵！